İlk İki Evre İçin Serbest Olan 100 Besin.

Dukan Diyeti Tarfilerinde;  programın ilk iki evresinde tamamen serbest olan 100 besin.

Protein yönünden zengin olan besinler şunlar;

Et Ürünleri

1: Biftek

2: Sığır filetosu

3: Bonfile

4: Rozbif

5: Rumstek (dananın kalça kısmından yapılan biftek)

6: Dil

7: Bresaola (kurutulmuş sığır eti)

8: Dana şnitzel

9: Dana Pirzola

10: Böbrek

11: Dana Çiğeri

12: Önceden pişmiş jambon dilimleri (yağsız,derisiz)

13: Önceden pişmiş tavuk ve hindi dilimleri (yağsız ve derisiz)

14: Az yağlı jambon

15: av hayvanları (geyik, sülün, keklik, yabani tavşan, orman tavuğu)

16: Tavşan , Yabani Tavşan

Balık ve Deniz Ürünleri

17: Levrek

18: Morina (taze)

19: Yengeç (surimi)

20: Kızıl dil balığı

21: Dil balığı

22: Kefal

23: Mezgit

24: Barlam balığı

25: Trança

26: Ringa

27: Uskumru

28: Keler balığı

29: Yaldızlı pisi balığı

30: Sarı mezgit

31: Gökkuşağı alabalık, denizalası

32: Barbun balığı

33: Somon

34 : Tütsülenmiş (füme) somon

35: Sardalya

36: Çipura

37: Vatoz

38: Kılıç balığı

39: Ton balığı

40: Kalkan

41: Mırlan

42: Balık yumurtası (morina, ringa, somon, tekir)

43: Kalamar

44: Deniztarağı

45: Kum midyesi

46: Yengeç

47: Kerevit

48: Norveç ıstakozu

49: Istakoz

50: Akdeniz karidesi

51: Midye

52: İstiridye

53: Jumbo karides

54: Büyük tarak

55: Karides

56: Deniz salyangozu

Kümes Hayvanları Ürünleri

57: Tavuk

58: Piliç

59: Tavuk ciğeri

60: Beç Tavuğu

61: Deve kuşu

62: Güvercin

63: Bıldırcın

64: Hindi

Yumurtalar

65: Tavuk yumurtası

66: Bıldırcın yumurtası

Yağsız Süt Ürünleri

67: Yağsız süzme peynir

68: Yağsız beyaz peynir

69: Yağsız süzme yoğurt

70: Yağsız lor peyniri, yağsız yoğurt (sade ya da düşük kalorili tatlandırıcıyla tatlandırılmış)

71: Kaymağı alınmış yağsız süt

Protein İçeren Sebzeler

72: Tofu

Sebzeler

73: Enginar

74: Kuşkonmaz

75: Patlıcan

76: Pancar

77: Brokoli ,mor başlı brokoli

78: Lahana: Beyaz, kırmızı, kıvırcık lahana, karnabahar, alabaş, karalahana, Brüksel lahanası (lahananın her türü)

79: Havuç

80: Kereviz

81: Hindiba, radika

82: Kabak

83: Salatalık

84: Rezene

85: Çalı fasulyesi, ayşekadın fasulye, sultani bezelye

86: Pırasa

87: Mantar

88: Soğan

89: Palmiye kalbi

90: Biber (tatlı)

91: Sakız Kabağı, bal kabağı, helvacı kabağı

92: Turp

93: Ravent

94: Salata yaprakları: Marulun her çeşidi, roka, su teresi, kaba yonca, kıvırcık salata, kuzukulağı

95: Soya fasulyesi

96: Ispanak

97: Sarı şalgam

98: Pazı

99: Domates

100: Şalgam

Afiyetle……

 

 

 

 

Sosyal Ağlarda Paylaşın Destek Olun =)

Facebook'ta Paylaş - Twitter'da Paylaş - Google+'da Paylaş - Pinterest'te Paylaş
Etiketler: , , , , , , - 1 Yorum

Yazar Hakında

Dukan Diyeti, Protein Diyeti, Dukan Yemek Tarifleri ve Daha Fazlası İçin Bizi Ve Yazılarımı Takip Etmeniz Yeterlidir.