Günde 15 Dakika da Göbeklerden Kurtulun!!!

Günde 15 dakika yapacağınız bu egzersiz ile dümdüz bir karına (göbeğe) sahip olacaksınız. Bu bölümde göbek eritme hareketleri, iki adımda mükemmel göğüsler, bel inceltme hareketleri, iki hareketle sımsıkı üst kollar ve formda kalçalar elde etmek için hareketler uygulayacağız.

gobek-karin-eritme-hareketleri

Uygulamalara Başlamadan Önce Kesinlikle Küçük Egzersizle başlayınız. Hamlaşmış Vucudunuza birden yüklenmeyiniz. =)

1. Göbek Eritme Hareketleri Günde 15 Dk 

Günde sadece 15 dakikanızı ayırıp birkaç karın hareketiyle sıkılaşmanız mümkün.

2. iki adım da mükemmel göğüsler

Günde sadece 10 dakika ayırarak, 2 egzersiz hareketiyle göğüsleri şekillendirebiliriz.

3. Belimizi İnceltiyoruz.

Günde sadece 15 dakikanızı ayırıp birkaç karın hareketiyle sıkılaşmanız mümkün.

4. Formda Kalçalar

Formda kalçalara kavuşmak kolay, yeter ki her gün bu 2 hareket için 15 dk. zaman ayıralım.

5. Tek Hareketle Sımsıkı Üst Kollar

Sarkan kollara son verelim! Her gün 20 kez bu hareketi yaparak kolları sıkılaştırabiliriz.

6.Ofiste 5 dk. ayırarak formdayız

Spor yapacak zaman veya mekan yoksa, ofiste 5 dakikayı kendinize ayırın. Hem masa başı ağrılarınızdan kurtulun hem de kaslarınızı çalıştırın.

Tüm hareketleri uyguladığınızda muhteşem vucudunuza merhaba demeye hazır olun. Egzersiz hareketlerini vucudunuzda değişiklikler görekene kadar yapmaya devam edeceksiniz taki tam forma gelene kadar.kaynak:lilakutu.com

Sosyal Ağlarda Paylaşın Destek Olun =)

Facebook'ta Paylaş - Twitter'da Paylaş - Google+'da Paylaş - Pinterest'te Paylaş
Etiketler: , , , , , , - 3 Yorumlar

Yazar Hakında

Dukan Diyeti, Protein Diyeti, Dukan Yemek Tarifleri ve Daha Fazlası İçin Bizi Ve Yazılarımı Takip Etmeniz Yeterlidir.