7 Günde 10 Kilo Verin!

Artık 7 günde 10 kilo vermeniz mümkün. Nasıl mı? fazla aç kalmadan ve hızlı kilo verme diyeti listesi sizlerle. 1 hafta uygulandığında 5 ile 10 kilo veriyorsunuz. Yalnızca 1 haftada 1.5  ve 2 beden incelme sağlayan bu diyeti yaptıktan sonra, yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Hızlı kilo verdiren bir diyet olduğu için, diyet boyunca spor yapmanız, sarkmaların önlenmesini sağlayacaktır. Not 1 hafta uygulamanız gerekmektedir.

hizli-zayiflama-7-gunde-zayiflama-10kiloverdiren-diyet

Diyete başlarken günde en az 2 kilometre yürümeniz gerekiyor. Ayrıca günde 3- 3.5 litre su içmeyi de ihmal etmeyin. Öğle yemeğinde ıspanak, lahana, karnabahar ya da kabak gibi farklı sebze alternatiflerini de deneyebilirsiniz.

Sabah

Kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içtikten sonra, yürüyüşe çıkabilirsiniz. Eve gelince 1 bardak sütlü kahve için. Sonrasında su içmeye devam ediyoruz.

Öğle

Öğle yemeği geldiğinde, 1.5 litre su içmiş olmanız gerekiyor. Bu öğünde 1 porsiyon brokoli, karnabahar ya da lahana yiyebilirsiniz. Yanında ayran ya da yoğurt tüketin.

Ara Öğün

Akşama kadar aç kalmanız oldukça zor olacaktır. Bu nedenle, öğle ile akşam saatleri arasında şekerinizi dengeleyecek hafif bir ara öğüne ihtiyacınız olacak. Bu öğünde light öğünler ile ihtiyacını karşılayabilirsiniz. yetecek kadar sakın abartıya kaçmayın.

Akşam

Günün en zor öğünü, akşam. Sadece yoğurt ve elma yiyebileceğiniz akşam yemeğini, saat 6-6.30 civarı yemeniz gerekiyor. Sonrasında ise bir şey yemek kesinlikle yasak.

Sosyal Ağlarda Paylaşın Destek Olun =)

Facebook'ta Paylaş - Twitter'da Paylaş - Google+'da Paylaş - Pinterest'te Paylaş
Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , - 3 Yorumlar

Yazar Hakında

Dukan Diyeti, Protein Diyeti, Dukan Yemek Tarifleri ve Daha Fazlası İçin Bizi Ve Yazılarımı Takip Etmeniz Yeterlidir.