30 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

30 günde tam 10 kilo verdiren diyet. Diyete başlar iken tabiki bazı kurallarımız var. Önemli 4 kuralı uygulayın ve aç kalmadan hızlı bir şekilde zayıflayın. 30 gün uygulayın ve farkı görün işte detaylar.

30 Günde 10 - 15 Kilo Verdiren Harika Diyet

not: Bu Diyet Tamamen Farklıdır Dukan İle Karıştırmayın.

1. Kuralımız: “beyaz” karbonhidratlardan kaçınacağız.

Ekmek, pirinç, tahıl, patates, makarna, ve paneli kızartılmış gıdalar yasaktır. Fakat uzunluğu en az 20 dakika süren bir egzersiz çalışmasından 1,5 saat sonra yenilebilir. Ama yine de beyaz bir şey yemezseniz daha güvenilir olacaktır. ( Ekmek Yerine Yulaf Kepeği Tüketebilirsiniz. Ekmek Tarifi İçin Tıklayınız. )

2. Kuralamız : aynı birkaç öğünden tekrar tekrar yemek.

En başarılı diyetçiler, hedefleri kas yapmak veya yağ kaybı olsun olmasın aynı birkaç öğünden tekrar tekrar yerler. Aşağıdaki 3 grupların her birini birbiriyle değiştirip karıştırıp yiyin:

Proteinler:  İstenir ise (Protein Diyeti Uygulamak İçin Tıklayınız.)

Lezzetli olması için bir bütün yumurta ile yumurta beyazı
Tavuk göğsü ya da butu
Otla beslenen organik sığır eti yağsız

Baklagiller:

Mercimek
Siyah fasulye
Pinto Fasulyesi

Sebzeler:

Ispanak
Kuşkonmaz
Bezelye
Karışık sebzeler

Bazıları yağ alımını önlemek için 6-8 öğün yerler. Bunun sakıncalı olduğunu düşünenler günde 4 öğün yiyebilirler :

saatli olarak
08:00 veya 10:00 arası : kahvaltı
13:00 – öğle yemeği
17:00 – daha küçük ikinci öğle yemeği
17:30-19:00 – spor yapabilirsiniz veya nere iseniz yorulmadan spor yapın İşte Link Tıklayın.
20:00 – akşam yemeği
00:00 – yatmadan önce bir kadeh şarap ve Discovery Channel

3. Kuralımız : kalori içecekler içmeyin

Çok fazla su ve şekersiz buzlu çay, çay, sade soda, kahve ( krema olmadan), ya da diğer kalorisiz içecekler tüketin. Süt (Light), normal gazlı içecekler veya meyve suyu içmeyin.

4. Kuralımız : Haftada 1 Gün Ara Verebilirsiniz =)

Haftanın 1 günü sizin olsun dilediğinizi yiyebilirsiniz. Fazla Yağlı şeylerden kaçının ama =)

Sosyal Ağlarda Paylaşın Destek Olun =)

Facebook'ta Paylaş - Twitter'da Paylaş - Google+'da Paylaş - Pinterest'te Paylaş
Etiketler: , , , , , , , , , , - 4 Yorumlar

Yazar Hakında

Dukan Diyeti, Protein Diyeti, Dukan Yemek Tarifleri ve Daha Fazlası İçin Bizi Ve Yazılarımı Takip Etmeniz Yeterlidir.